Dni oznaczone zielonym krzyżykiem, to moje dni treningowe. Szczerze mówiąc jestem nawet zadowolona, bo jest ich sporo. Dokładnie ćwiczyłam 20 z 31 dni października, niezły wynik. Poniżej przedstawiam Wam zarys co mniej więcej grało u mnie przez ten cały miesiąc.
- ćwiczenia Mel B,
- Ewa Chodakowska Skalpel,
- Jillian Michaels,
- treningi dolnych i górnych partii z hantlami (nie tymi małymi, ale już z wymiennym obciążeniem),
- treningi obwodowe z hantlami,
a poza tym:
Całościowo można powiedzieć, że wzmocniłam mięśnie i poprawiłam kondycję. Wizualnie za dużych zmian nie ma, ale nie załamuje się i pędzę dalej, po więcej. :)
Jeśli chodzi o dietę, jestem mniej zadowolona. Co prawda alkoholu nie ruszyłam przez cały miesiąc wcale, fast food'y wpadły trzy razy w znikomych ilościach, ale pozwalałam sobie na dużo słodkiego, co jest zdecydowanie do poprawienia. Niestety często kończę pracę o 21 i jem zdecydowanie więcej na noc niż powinnam. Za to śniadania i obiady w normie. Czas na przeanalizowanie błędów i poprawę. Mam nadzieję, że listopad będzie bardziej owocny i zrobię świetne postępy.
W listopadzie chciałabym się skupić na treningach z obciążeniem, interwałach i włączyć do planu bieganie. Szczytem marzeń byłoby wyeliminowanie cukru do zera, oczywiście wyłączając słodzenie kawy (z tego nie umiem zrezygnować). Jedzenia typu fast food umiem sobie odmówić, ale pozwalam na odstępstwo dwa razy w miesiącu. Z alkoholem bez problemu, a więc trzymajcie kciuki.
A jak tam Wasz miesiąc? Ćwiczyliście coś? Może dopiero planujecie zacząć w listopadzie?
Kiedys cwiczylam z mel b i calkiem fajnie mi wymodelowalo posladki i brzuch. Muszę do tego kiedys wrocic
OdpowiedzUsuńdobrze, że potrafisz wyciągać wnioski :) i podchodzisz do wszystkiego bardzo dobrze :) powodzenia! :*
OdpowiedzUsuńTeż jem sporo słodkiego :P Jutro na śniadanie będzie pewnie ciasto :P
OdpowiedzUsuńGratuluję motywacji. Ja chwilę ćwiczyłam z chodakowska , Ale później brak czasu , wymówki itd... Ale muszę znowu zacząć ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńOd kilku dni zaczęłam ćwiczyć, i mam nadzieję, że wytrwam w postanowieniu.
OdpowiedzUsuńWow, sporo miałaś dni ćwiczących :)
Powodzenia, będę trzymać kciuki!:)
Usuńoooo już widze, że mi się tu podoba :D muszę ściągnąć koniecznie te workouty :D:)
OdpowiedzUsuńA ja ostatnio strasznie opuściłam się i z ćwiczeniami i z dietą. Już wracałam do regularnych ćwiczeń, ale nadwyrężyłam kolano, nie mogłam nawet na tę nogę ustać i znowu mam dłuższą przerwę od treningów. :( A ze swojej diety jakiś czas temu byłam bardzo zadowolona, ale teraz znowu wróciłam na złą stronę mocy, haha. Ale w listopadzie mam zamiar się poprawić. Przynajmniej z dietą, z ćwiczeniami to nie wiadomo, kiedy noga będzie już w pełni sprawna. :/
OdpowiedzUsuńWylecz nóżkę i powoli wracaj do lekkich ćwiczeń :) No i jedz jak najzdrowiej potrafisz, trzymam kciuki za Ciebie, uda się na pewno! :D
UsuńAle jak ty to robisz . Ja jestem takim leniem owszem jem zdrowo a przynajmniej się staram ale treningi ... to inna sprawa . Staram się ale opornie idzie do przodu
OdpowiedzUsuńPlanuję, jestem zdeterminowana i źle się czuję jak nie zrobię treningu a mam na niego dość czasu :D Powodzenia, dasz radę na pewno :)!
UsuńMam nadzieje ze dam rade bo za nie długo ślub . Powoli do celu !. Całuje 💖
UsuńJa ostatnio trochę się zaniedbałam. Muszę wrócić do ćwiczeń.
OdpowiedzUsuńwow! no to nieźle:) ja ćwiczę trzy razy w tygodniu z Chodakowską (półgodzinny trening dla detocell academy) ale ze słodyczy tak całkiem nie umiałabym zrezygnować;) za to fast food nawet mnie nie kusi:)
OdpowiedzUsuńsuper :) ważne że coś robisz to już dużo daje!:)
UsuńDobrze Ci idzie ;), ja się właśnie zastanawiam czy poćwiczyć dzisiaj czy jutro XD.
OdpowiedzUsuńDziś!:) Jutro powiesz jutro i tak dalej :D
UsuńŻyczę powodzenia w dalszych treningach :)) !
OdpowiedzUsuńZyskałaś kolejną stałą czytelniczkę ♥ Pozdrawiam cieplutko@
Zapraszam do Siebie
recenzjella.blogspot.com
Dziękuję, bardzo mi miło!:)
UsuńFajne filmy, trzeba coś spróbować ;)
OdpowiedzUsuńja powoli staram się wrócić do treningów. Mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej :)
OdpowiedzUsuń