STRASZLIWIE DOBRY TRENING - HALLOWEEN 2017

Wpasowując się w aktualnie panujący klimat święta jakim jest Halloween, przygotowałam post adekwatny do tematu. Opowiem dzisiaj o treningu, który wygląda brutalnie i taki jest. Jednakże przynosi świetne rezultaty, poprawia sylwetkę, a nasza kondycja wspina się na wyżyny świetności.

Trening, który mam na myśli, nazywa się INSANITY. Jest to ekstremalny i wręcz brutalny zestaw treningowy, absolutnie nie przeznaczony dla osób początkujących. Jeśli masz chociaż średnią kondycję, możesz spróbować, a jeśli ćwiczysz regularnie - to wyzwanie dla Ciebie.
Wykonywane ćwiczenia angażują praktycznie wszystkie mięśnie ciała, przez co po pierwszych treningach na pewno poczujemy srogie zakwasy. Cały cykl treningowy trwa aż 63 dni.

Treningi prowadzi sympatyczny Shaun T. Jego wygląd jest imponujący, bo facet jest mocno umięśniony, a dodatkowo gwarantuje, że doprowadzi Cię do granic możliwości. Będzie krzyczał, będzie stanowczy, ale na końcu z pewnością mu podziękujesz.

W pierwszym etapie treningu (4 tygodnie) ćwiczy się od poniedziałku do soboty 35-45 minut. Piąty tydzień to tzw. etap drugi, który ma za zadanie zregenerować mięśnie. Trzecia część to 6-9 tydzień, gdzie czas wydłuża się do 60 minut, a intensywność ciągle wzrasta. 

Cały cykl rozpoczyna się FIT TESTEM, który ma za zadanie sprawdzić naszą kondycję i monitorować postępy. 

- Plyometric Cardio Circuit - to połączenie ćwiczeń polegających na rozciągnięciu mięśnia i szybkim skurczu oraz ćwiczeń typu cardio. Ćwiczenia są ułożone w obwód.

- Cardio Power & Resistance - grupa ćwiczeń bardziej dynamicznych jest przeplatana z mniej intensywnymi lub statycznymi.

- Cardio Recovery - ćwiczenia, które mają za zadanie rozciągnąć ciało oraz poprawić równowagę.

- Pure Cardio - ok. 30 minutowy trening cardio bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami.

- Cardio Abs - intensywne ćwiczenia mięśni brzucha.

- Core Cardio & Balance - zestaw ćwiczeń, które mają na celu regenerację organizmu i przygotowanie do jeszcze większego wysiłku.

Osobiście przeszłam przez pierwszy etap treningu. Efekty wizualne były, chociażby małe. Za to kondycja poprawiła się bardzo. Polecam z czystym sercem, bo po treningu poczujecie się jak nigdy wcześniej, to naprawdę uzależnia! Daje ogromny wycisk, ale satysfakcja po jest jeszcze większa.

Program możecie znaleźć w internecie.