Jest to trening wyjątkowo intensywny i wykonuje się go bez dodatkowych obciążeń. Cel treningu to poprawa naszej wydolności i zwiększenie wytrzymałości na wysiłek fizyczny. Spalenie tkanki tłuszczowej to tak jakby skutek uboczny, który występuje przy regularnych ćwiczeniach.
Najważniejsze jest to, aby nie ćwiczyć tabaty częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Nie należy też trenować na czczo, ani bezpośrednio po posiłku. Trzeba dbać również o odpowiednie nawodnienie organizmu po odbytym treningu.
Poniżej oczywiście przedstawiam przykładowe treningi znalezione na youtube, z których śmiało możecie korzystać. Ja trenuję tabatę szczególnie po treningach siłowych, albo jako odskocznię od sprawdzonych już dłuższych interwałów.
Gorąco polecam spróbować chociażby jednego z treningów, gwarantuje lepsze samopoczucie do końca dnia!:)
Muszę mężowi powiedzieć aby tu zajrzał, od dwóch tygodni ćwiczy i na pewno mu się to przyda.
OdpowiedzUsuńuwilebiam tabatę! :D po niej zawsze leżę na dywanie i nie mam siły się podnieść przez kilka minut :D <3
OdpowiedzUsuńuwielbiam tabatę!:)
OdpowiedzUsuńLubię tabatę :)
OdpowiedzUsuńchyba powinnam wrócić do regularnych ćwiczeń ;p
OdpowiedzUsuńKiedyś na pewno spróbuje :)
OdpowiedzUsuńBędę musiała wypróbować :D
OdpowiedzUsuń