Odpuszczę sobie jednak dziś pisanie o osobnych ćwiczeniach typu przysiad, wykroki. Przejdę do konkretów i przestawię Wam parę treningów, które możemy znaleźć na youtube i z których korzystałam/korzystam. Niektóre dają nieźle w kość, więc nie zrażajcie się tym, że są wykonywane bez dodatkowego obciążenia.
MEL B - 10 MINUTOWY TRENING POŚLADKÓW
NATALIA GACKA - POCZĄTKUJĄCY
NATALIA GACKA - ZAAWANSOWANI
CENTRUM SPORTOWCA
EWA CHODAKOWSKA BRAZYLIJSKIE POŚLADKI CZ.1
EWA CHODAKOWSKA BRAZYLIJSKIE POŚLADKI CZ.2
Na początku warto zacząć od zwykłych dziesięciu minut, a potem można bawić się treningami i łączyć je w całość. Zazwyczaj dobieram je tak, żeby ćwiczyć pośladki 30-40 minut. Dodam jeszcze, że te ćwiczenia, wykonywane regularnie-naprawdę przynoszą efekty. Wskakujcie w wygodne ciuchy i do dzieła dziewczyny! :)
Kiedyś lubiłam ćwiczyć z Mel, ale, oj, już dawno tego nie robiłam :D
OdpowiedzUsuńMel By...moja zmora! ;)
OdpowiedzUsuńKiedyś ćwiczyłam :) W tej chwili brak większej motywacji i doba ma za mało godzin na wszystko ;)
OdpowiedzUsuńNie znam żadnego z tych treningów - u mnie najlepiej sprawdza się trening siłowy, a zwłaszcza martwy ciąg ;)
OdpowiedzUsuńkiedyś ćwiczyłam z mel b, ale ostatnio chyba z rok temu :D
OdpowiedzUsuńJa często robię ten trening z Mel B. :) Niedawno wróciłam do ćwiczeń po 5 miesiącach przerwy i wczoraj ten właśnie trening dał mi popalić, haha.
OdpowiedzUsuńJa ćwiczyłam jakiś miesiąc ale efekty nie były takie jak chciałam bardzo szybko rozbudowują mi się uda
OdpowiedzUsuńMELA BLOG
Znam Mel B i czasem stosuje i to totalnie boli :) HEH a może jakiś trening na boczki??
OdpowiedzUsuńBuziaki:*
WWW.KARYN.PL